Próbálta már az ashwagandhát?
Az ashwagandha egy olyan gyógynövény, amelyet hagyományosan az indiai ayurvédikus orvoslásban használtak. Gyakran nevezik indiai ginzengnek is és számos egészségügyi előnnyel bír.
Az ashwagandha kiegyensúlyozza az érzelemszabályozó hormonjainkat, mint például a szerotonin és a dopamin. Ezek a hormonok nyugodtabbá tesznek, ami segít abban, hogy jobban kontrollálni tudjuk érzelmeinket.
Az ashwagandha számos hatóanyagot tartalmaz, amelyek közül a legfontosabbak a withanolides nevű vegyületek. Ezek a hatóanyagok nagyban hozzájárulnak az ashwagandha jótékony hatásaihoz a szervezetben.
Az ashwagandha működése több irányba hat:
Adaptogén hatás
Az adaptogének olyan növényi anyagok, amelyek segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhelyzetekhez és serkentik a szervezet belső egyensúlyának fenntartását. Az ashwagandha adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik, így segít a stressz hatásainak csökkentésében és az idegrendszeri egyensúly megőrzésében.
Hormonális hatás
Az ashwagandha képes befolyásolni az endokrin rendszert és a hormonok szintjét a szervezetben. Ezért használható a hormonális egyensúly támogatására, beleértve a menopauzával járó hormonális változásokat is.
Hogyan segíthet tehát ez a gyógynövény a menopauzában?
Először is, az ashwagandha a mellékvesékre hat azáltal, hogy feltölti őket. A menopauza idején a hormonok teljesen megbolondulnak. Hormonjaink bármikor csökkenhetnek vagy emelkedhetnek, ami menopauzás tüneteket okozhatnak. Az ashwagandha segíti a mellékvesék optimális működését, egyensúlyban tartva hormonjainkat. Mellékveséink éppen elegendő ösztrogént, progeszteront és kortizolt termelnek ennek a gyógynövénynek a segítségével.
A menopauza alatt az ashwagandha hasznos lehet a következőkben:
Alvászavarok
A stressz okozta emelkedett kortizolszint akadályozza az alvást, és komoly alvásproblémákat, például álmatlanságot okoz. Amikor a kortizol szintje magas, a szervezet állandóan készenléti üzemmódban van, ami megmagyarázza az alvászavarokat. Az ashwagandha serkenti a melatonin termelést, azt a hormont, amely segíti a jobb alvást, valamint nyugtató hormonokat szabadít fel!
Lassú anyagcsere
Az anyagcserénk általában lelassul a menopauza alatt. Ennek következtében hajlamos vagyunk hízni. Az ashwagandha növeli a T4 hormon átalakulását aktív T3 hormonná, amely az anyagcsere fokozásáért felelős.
Alacsony libidó
A szexuális vágy elvesztése gyakori menopauza-tünet. Ennek számos oka lehet. A hüvelyszárazság, a szorongás, a depresszió és a stressz is ezen tünetek közé tartozik. Az ashwagandha a Káma Szútra szerint erős afrodiziákum.Az ájurvédikus gyógyászatban az ashwagandhát természetes afrodiziákumként használják, mivel segít a szexuális diszfunkciók leküzdésében. Folyamatos szedése mellett a nőknek javítja a szexuális életét, mivel növeli a libidót, és élvezhetőbbé teszi az intim együttlétet.
Hőhullámok és éjszakai izzadás: bár a gyógynövény nem befolyásolja az ösztrogéntermelést, az ashwagandha csökkentheti az olyan vazomotoros tünetek előfordulását, mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás. A stressz alapvetően befolyásolja ezen vazomotoros tünetek (VMS) gyakoriságát és súlyosságát. Az ashwagandha szedése csökkenti a stresszt, ezáltal lehetővé teszi, hogy jobban kezelje ezeket a tüneteket.
Memóriazavarok
A National Institutes of Health által végzett tanulmány szerint az ashwagandha segít a memória hanyatlásának csökkentésében. A gyógynövény megvédi az agyat az oxidatív stressztől és megállítja az idegdegenerációt. A memória javulásának megtapasztalásához naponta kell szedni ezt a gyógynövényt.
